[...] 2-3tyg. Kolejne tez przerwane bo bylem bez diety. 3 podejscie przerwala kontuzja i potem sytuacja rodzinna co wykluczylo mnie na prawie miesiac. Aktywność fizyczna: duza, 3 treningi boksu w dni nie treningowe i prawdopodbnie bieganie Witam. Od poczatku roku szkolnego biore sie spowrotem za cwiczenie. Postanowilem zaczac cwiczyc metoda FBW. Oto [...]
Witam, mam zamiar zrobić 1 cykl na SSA a więc zaczynajmy, prosił bym o rade co o nim myślicie wcześniej chciałem brać same winko ale wyszło tak Stanox 10mg/1tab 30ed przez 30 dni do tego Prolongatum 100mg/1ml będę kuć 100e3d, tak wezmę z 10 strzałów;) Cel redukcja, bez większej straty mieska ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: [...]
[...] składniki w tych posiłkach nie były tak powrzucane że raz je wykorzystam a później nie mam co z tym zrobić. Chciałbym też aby ktoś mi pomógł ułożyć dietę uwzględniając mój trening na siłowni o godzinie 14 w pon-śro-piątki. Tutaj przykładowa dieta z dwóch dni . Jak obliczyłęm moje zapotrzebowanie wynosi 2400 . [...]
Ankieta 1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 66 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi 6. DIETA: vlcd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]
Witam spotyka mnie to pierwszy raz jak w temacie leci cypio 200mg eo5 więc małe dawki od 3 dni drętwieją mi obie ręce wrażenie jak byś przysnął na ręce , co to może być brak jakiś minerałów. Na teściu już pół roku 1. WIEK: 40 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 62 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: [...]
Witam, od jakiegoś czasu moja dziewczyna zaczęła chodzić na siłownie, jako, że nie mam długiego stażu nie mam pojęcia jaki trening jej ułożyć. Jedyny mankamentem jest to że może chodzić tylko w weekendy tj. Sobota Niedziela 2 dni pod rząd. Chodzi mi o trening ciężki, raczej siłowy, czy FBW było by dobrym rozwiązaniem? Czy może coś innego? z góry [...]
[...] 10 miesięcy a plan dopiero dostałem miesiąc temu i chciałbym abyście pomogli mi czy na pewno jest on dobrze ułożony (np dzień klaty:). Trening podzielony jest na 4 dni treningowe: 1DZIEŃ -Wyciskanie na ławce skośnej gryfu 5x5 -Wyciskanie na ławce płaskiej gryfu 5x5 -Wyciskanie na ławce ujemnej gryfu 5x5 -Wyciskanie na ławce prostej hantli [...]
Witam Pany, Zacznę od: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy teraz trwa 250 enan e5d + proviron 25mg ed 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: rekompozycja, masa 10. [...]
[...] Edition 4.Puritan's Pride C-500 with Rose Hips 5.Ostrovit Beta Alanine 6.FitWhey BCAA trenuje boks od 2 miesięcy, zajęcia 2 razy w tygodniu na sali, 2 razy robię sobie trening obwodowy + 1 z ziomkiem sparingi/technika (weekendy), 2 dni w tygodniu odpoczynku, wcześniej trenowałem piłkę nożną, na siłowni, później kalistenika otarłem się też o [...]
Wiek : 24 Waga : 91 Wzrost : 174 Staż treningowy: 1 rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): W planie rower co dwa dni lub basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, potem siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej [...]
[...] co udało mi się wyczytać na forum osobom o moich gabarytach(dane poniżej) zalecano dietę redukcyjną. Czy w moim przypadku też od tego powinno się zacząć? Na początek mój trening miałby się opierać na: 3 x bieganie w tygodniu (40-60minut) 3 x siłownia w tygonidu (45 minut) Wiek: 26 Waga: 72,3kg Wzrost: 176cm Obwód pasa: około 92cm Różne [...]
[...] - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 15 omki 100 meta 30 prop i winko 40 prop i winko Trening: 4 dni treningu i jeden przerwy Cel cyklu: sucha masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do [...]
Witam wszystkich! Moje dane: Waga 63kg Wzrost 178cm Prosze o ulozenie mi treningu na szybki przyrost miesni z wykorzystaniem jedynie: Pompek, sztangi, hantelek, laweczki do brzuszkow, sciskaczy.. Trening moze byc rozlozony na wszystkie dni w tygodniu :) Piszci swoje propozycje na moj trening.. Z gory wsyzstkim dziki za wyczytanie i za odpisanie [...]
Witam, Chcialbym sie zapytac jak to jest z plywaniem w dni treningowe ? Dzisiaj 17sta trening na mase (sroda), no ale takie upaly ze z checia czlowiek poszedlby nad jezioro poplywac. Czy wplynie to negatywnie na trening, takie plywanie ? Plywac mysle z godzinke (3/4 godziny przed treningiem). Czy lepiej odpuscic sobie i nie plywac, by nie [...]
[...] od 4 lat gram w piłke ręczną. Z siłownią pierwszy kontakt miałem ok. roku temu, lecz dopiero od 2-3 miesięcy staram się ćwiczyc regularnie. We Wtorek, Środe i Piątek mam trening 1,5 h o nastawieniu typowo technicznym (nie mam ćwiczeń typowo siłowych), oczywiście dużo biegam na tych treningach i dużo też wylewam potu. :] Dni wolne, które moge [...]
Wiek 27 LAT Wzrost 174 Waga 79 kg 3 razy w tygodniu trening siłowy + 2 razy w tygodniu cardio 45 min i jeden trening interwałowy W dni treningowe bezpośrednio po treningu piję białko + 70 gram ryżu i 20 gram rodzynek Oczywiście w diecie są warzywa /SFD/Images/2015/10/6/2ce7a23bb60d49439fa44b02e4a2e83f.jpg
1. WIEK: 29 2. WAGA: ok 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: aktualnie wyjscie z vlcd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: glownie test solo 8. TRENING: push/pull/legs 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Trening 3x w tygodniu, z przeskakiwaniem dni treningowych danych partii tzn. pon. klata śr. plecy pt. barki nd. nogi wt. "łapy" czw. klata sob. plecy pon. barki itd Ćwiczenia mam już wybrane z atlasu Każdy trening składa się z 8-9 ćwiczeń,1 ćwiczenie 4(mniejsze partie mięśni) -6(duże partie mięśni) serii, 6-10 powtórzeń Co sądzicie o takim [...]
[...] ale po powrocie tydzień i wracam do standardowego wyglądu. Oczywiście taki tryb życia na stałe nie wchodzi w grę. Przez rok biegałem 3-4 razy w tygodniu (6-10km), 3 razy trening na ścianie wspinaczkowej, dieta prawie bez węgli, deficyt kaloryczny i silny hydroxycut hardcore, po którym serce zamieniało się w werbel. Może zrzuciłem max 1 kg, [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 30% dziennie, -węglowodany: 60% dziennie, -tłuszcz: W między czasie orzechy, słonecznik około 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z metanabolem 2x5mg, 1x10mg (w tabletkach), 8. TRENING: 4 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
